颈椎如何保养？可以这样做，让你远离颈椎病

学会颈椎按摩我们很多人都是在办公室度过的，我们可能会长时间保持一个动作，这样会让我们的颈椎受伤的。我们最好没事的时候按摩按摩颈椎，或者动动颈椎。最简单的就是抬头，低头，左转，右转来多循环做个几分钟，这样可以缓解我们颈椎的压力。

多做户外运动我们如果长期缺乏运动的话，我们身体的很多部位很有可能会退化，软骨也会营养不良。因此，我们要加强户外的锻炼，不仅可以保养颈椎，还可以保养其他部位。小编这里推荐大家可以进行一些游泳、球类运动、瑜伽，这些运动都是不错的选择。另外，我们还可以做大鹏展翅的姿势，据说也是保养颈椎的好运动喔。

饮食要营养我们很多上班族可能没时间做早餐跟午餐，那么我们的晚餐不要再不重视了。我们要在晚餐的时候，多补充营养，多吃一些可以给骨髓带来营养的食物。小编推荐大家晚餐的时候可以加一些胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等食材，这些食物都具有补肾髓的功能，强筋壮骨，从而很好的保养你的颈椎。

选择健康的枕头我们一天有至少三分之一的时间在睡眠中度过，因此，枕头跟床是我们颈椎的好伴侣。我们要选择有利于我们颈椎健康的床跟枕头，这点也很重要。我们的床最好不要选择太柔软的床，这对我们的颈椎跟腰都不好。我们选择枕头的时候，最好选择跟自己的肩部差不多宽的，中间低于两边的元宝枕头，这样的枕头颈椎是最喜欢的。