不要长时间坐着 现在的科技手段越来越先进，很多人的工作靠电脑就可以完成，节约了人力和时间。但是这种模式对人类来说并不健康，长时间久坐是导致身体发福的一个重要原因。活动量的减少导致食物在体内存留时间变长，而脂肪的消耗又非常少，最终表现在外观上就是长胖。所以在工作间隙要多走走，尤其注意吃饭后不要立刻坐下工作，散步可以减短食物在体内存留的时间。
多参加户外运动 现如今大家的工作压力比较大，要求每个人在工作时间多运动显然是不现实的。即便是工作之余能有时间活动一下，也难以达到身体健康所要求的运动量。这就要求我们在下班之后多参加户外的运动，散步、打球、游泳都是非常不错的运动方式。运动量的增加可以加速脂肪的消耗，并且避免脂肪在腹部的堆积。
给自己适当压力 一提到压力，我们首先表现出来的就是反感，几乎没有人认为压力是好东西。但是给自己适当的压力是有好处的，无忧无虑的生活会让你吃的饱睡的香，最终获得的仅仅是臃肿的身材。因此无论在生活中还是在工作中，要给自己制定一个目标，有压力才有动力，才会有事情可做。
不要熬夜 熬夜是非常伤身体的，虽然我们通过采取一些措施可以减轻熬夜带来的威胁，但是长时间的熬夜对身体十分不利，还会让你长胖。这是因为你熬夜到时间很晚会感到饥饿，顾不上健康拿起食物就开始吃，不知不觉的就多摄入了热量。而且熬夜会导致代谢变慢，热量消耗减慢，最终堆积到腹部。
减少应酬 现在的社会是一个互动交流的社会，男人在外面工作少不了应酬。但是为了你的身体健康，一定要减少应酬，应酬是身体发福的另外一个非常重要的原因。一方面，外面的饭菜油比较多，也会比平时摄入的热量多；另一方面，应酬难免要喝酒，大量喝酒会长出“啤酒肚”。所以要想避免身体发福，必须减少应酬。
调节情绪 有人认为女孩的情绪波动比较大，更需要调节。恰恰相反，男士无论遇到什么困难都要在外面表现的坚强，这对身体的健康非常不利，他们更需要情绪的发泄。男士情绪低落会影响饮食，饮食不规律最终造成身体发福，更重要的是男人郁闷的时候喜欢借酒消愁。