上班打瞌睡怎么办

补足睡眠时间上班总是瞌睡大多数人是因为睡眠不足引起的，我们需要不足睡眠时间，正常的时间在晚上10到11点入睡，然后睡眠时间够8个小时就可以保证我们工作不会瞌睡。如果是夜班或者不喜欢早睡的朋友，也只需要8个小时，最低也要7个小时，就可以保证工作室不会瞌睡。

不过量睡觉很多人上班瞌睡，不是因为睡眠不足，而是因为睡眠过量引起的，主要是睡眠达到8个小时以上甚至10个小时的时候，我们睡眠时间过程，会引起第二天精神萎靡，没有精神状态，感觉很瞌睡的样子，其实这不是困，而且睡眠过量引起的精神不振，大家需要减少睡眠。

午休如果上班打瞌睡，我们可以中午适当的午休，一般睡半个小时以内为佳，太长会精畜争扬神不好，保证一个很好的午休，可以让下午不会犯困打瞌睡，如果没有床位，在桌子上趴会也可以。

洗脸上班打瞌睡会影响工作状态，这时可以洗把脸就可以让精神好睡针转，就不会那么瞌睡了，但是这个只能解决一时的问题，不然每天上班就要总是洗脸了，当然习惯了也就不会因为瞌睡难受了，但是对身体也会有影响。

注意饮食搭配另外上班总是瞌睡可能是因为身体缺少某些元素引起的，建议大家注意饮食搭配，让自己摄入的营养均衡，保证身体在一个良好的状态，就可以避免中午总是瞌睡的问题。

工作的热情很多人上班总是犯困，是因为上愁睡班的热情没有，甚至是很厌恶工作，造成上班没有动力，就容易引起犯困瞌睡。我们需要培养自己的工作热情，让自己喜欢上工作，才能解决自己总是上班瞌睡的问题。