晚上睡觉前应规避哪些不良习惯

睡前喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，茶也一样，因此晚上不宜喝咖啡。

晚上吃胀气的食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。因此晚上不宜吃这些胀气的食物。

睡前饮酒睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但其实是错误的，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。

晚上吃油腻食物晚上吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。