教你如何用波速球下蹲锻炼腰腹力量及瘦腰，感兴趣或有需要的小伙伴赶快来学习吧！
方法/步骤
1
吸气下蹲至大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。
2
一组10-15次，各做2组。
3
上身保持自然放松，上身保持自然放松。
4
注意踩在波速球的腿发力，微微屈膝，缓解关节压力。
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