常常看到一些少年、或者比较年轻的人长了白发。长白发的原因有很多种，可能是头皮内的黑色素细胞机能下降、以及黑色素细胞无法生成黑色素的原因造成。另外，压力过大、睡眠不足、饮食习惯不规律等情况也能导致白发的出现。那么，怎样防止白发呢?
方法/步骤
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均衡摄入营养 首先，充分摄入蛋白质，蛋白质是构成头发的主要成分之一。同时，还应摄入使黑色素细胞正常生成黑色素的维他命与矿物质。 此外，多吃含有碘的海藻类食物和含有铜的豆类。但要注意的是，碘食用过多会造成甲状腺疾病，所以请与其他食物一起均衡配合。 维他命c与维他命e能除去伤害细胞的活性氧，起到延缓全身老化的作用。为了保持毛母细胞的活力，也请摄入维他命c与维他命e吧。
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注意保持有规律的生活 因为头发很敏感，因此容易受到身体不调的影响。为了预防压力性白发和少白头，必须在平时时刻提醒自己过有规律的生活。 首先，保持充足的睡眠。这样可以调节自律神经，改善代谢与血液循环。另外，适当运动也很重要。
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设法缓解压力 如上所述，精神压力会导致自律神经紊乱、血流不畅以及新陈代谢变慢等一系列恶果。尽管如此，在当今社会，完全摆脱压力几乎是不可能的事情。因此，建议尽量缓解压力，以防止因自律神经紊乱而导致的白发和少白头。
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通过按摩促进头皮血液循环 头皮按摩能够有效地缓解压力、改善血液循环。可以在闲暇时间或是淋浴时进行按摩，效果会很不错。
注意事项
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