生活护理之如何保持健康 睡眠篇

要保持健康和长寿，最重要的事情之一，就是要保证充足的睡眠，如果长时间地得不到足够的休息，你的健康终是要出问题。即使你做运动，吃得好，服用营养品或冥想也无济于事。免疫系统没有足够的睡眠支持就好像一部汽车没有燃料，到了某种程度就会行驶不了。 要确保你能睡一夜好觉，在脱衣上床之前要养成良好的健康习惯。经常运动，睡得就好。户外活动也会增强你的睡眠能力，在准备睡觉前的一个小时，打开雾化器，在里面加上熏衣草，洋甘菊和精华素每种两滴，不要在床上看电视，它会使你兴奋。读书也会让人兴奋。 上床前要避免食用糖，咖啡，酒或其他类似的东西，睡前建议喝杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸的酶，能帮助睡眠。 安静的古典音乐能帮助你的神经系统放缓心率，呼吸，降低血压。