跑步正规时间需超过半个小时，热身20分钟，慢跑10分钟，总共是1个小时，此时减肥效果最好，我坚持这个方法一个月瘦了20斤。
工具/原料
宽松衣服，跑鞋
方法/步骤
1
热身20分钟
2
匀速跑30分钟
3
慢跑10分钟
注意事项
一定要有热身和结束时的慢跑
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宽松衣服，跑鞋
热身20分钟
匀速跑30分钟
慢跑10分钟
一定要有热身和结束时的慢跑