月经期间，由于盆腔充血，子宫颈口微开，子宫内膜剥落留下创面，阴道酸性环境改变，机体抵抗力减弱，一旦外来致病菌侵入易引起生殖器官炎症。对此我们该怎么加强月经期的保健，以减轻月经的烦恼呢？
方法1：保持心情舒畅，消除心理障碍
月经的来潮是女性的正常生理现象，它是由大脑皮层中枢神经控制的，因此外界的环境变化，自身的情绪波动都会直接影响月经周期，而导致月经不调，经期症状加重。因此，月经期要避免精神刺激和情绪波动。如果对于可能引发自己太大情绪变化的话语和事情，可以选择性的不接触，去找个安静的地方放松自己。如果无法避免性的接触了，那就试着找人诉说，加强心理沟通和指导。这些都会减轻精神压力，保持心情舒畅。
方法2：注意经期卫生，防止上行感染
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注意个人卫生，养成良好的卫生情况。经期注意保持外阴清洁，每天清洗外阴，勤换卫生巾和内裤。经期可以淋浴不宜盆浴更不可游泳，防止脏水进入阴道，避免共用脚盆和浴巾。禁止性生活，阴道冲洗或上药。便后应由前向后擦拭外阴部，防止上行感染。
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注意保暖，以免受凉。经期身体抵抗力差，盆腔充血，应该防止突然过冷的刺激引起子宫盆腔血管痉挛而经痛。经期腹部绞痛可以进行局部的按摩或热敷，以促进血液循环，有助于肌肉松弛，喝热水也可以减轻疼痛。
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劳逸结合，保证休息。经期要保证充足的睡眠，最好午睡1~2小时，避免过度疲劳和剧烈运动。体力劳动者和运动员，应减轻劳动程度和运动量，注意劳逸结合。
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合理饮食，加强营养。经期要多喝开水，多吃新鲜蔬菜，避免吃辛辣的刺激性食物和油腻的食物，保持大便通畅，减轻盆腔充血，增加足够的蛋白质，铁剂，钙质和维生素，尤其是VitB和VitE。
注意事项
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