饮食也可以养好自己的头发

黑芝麻    哪是养发秘诀的第一名，它为秀发提供的营养最全面。因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。有着奇迹般的养护作用！

鸡蛋    日常饮食中常会添加鸡蛋，鸡蛋中生物素的含量很高，生物素是一种B族维生素，对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。鸡蛋中含有大量的铁，能刺激更多氧气进入毛囊。每天早餐时吃一个鸡蛋，不久你就会发现，头发变得更浓密健康。

干果类如：核桃     这些果品都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。能令秀发浓密亮泽。当每天的必备零食，会让你的头发更美！

芒果，草莓，猕猴桃，菠萝，桃子水果中都含有大量维生素C，为秀发补充必需的胶原蛋白。此外，它们也相当美味。

低脂乳品    乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5，对促进头发生长有重要作用。都是营养价值最高的蛋白质之一，能充分滋养头皮。

红薯    红薯含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素，当产生大量头皮屑时。所以日常饮食中要多吃红薯，少吃土豆。可减少头皮屑。

绿色蔬菜是你不可缺少的。就算不为健康的身体，至少为了美丽的秀发，你需要多吃蔬菜！菠菜，类似于秀发的天然护发素和保护膜。

豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还令秀发更强韧。

鸡肉是最常见的主食之一。而当你渴望拥有一头更强韧的秀发时，吃鸡肉同样是正确选择。鸡肉提供大量蛋白质、锌、铁和B族维生素，令秀发更强韧、健康。