１:木耳、香菇能补气强身,益气助食.这些年陈述香菇可降血脂、推进维生素的吸收. ２:洋葱、大蒜有杰出降脂助食效果. ３:要少吃或不吃富含胆固醇和饱满脂肪酸的食物,要挑选植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃 些玉米面及蔬菜、生果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,由于它们是很 好的植物性蛋白. ４:许多蔬菜纤维,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、马铃薯、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等,有助于消化液化 泌,添加胃肠活动,推进胆固醇的分泌. ５:鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C,对减轻高胆固醇血症,推进铁的吸收, 也有必定效果. ６:更年期妇女膳食要清淡,忌厚味.这是由于体内雌激素水平降低,常常能够导致高胆固醇 血症,愈加推进动脉硬化的发作.
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