在我们日常饮食生活中，其实是有一些食物会对女性的身体也是有着非常重大的帮助的，而且女性也会希望自己能够更加健康快乐，也希望自己的皮肤可以变得更加美白、光滑，所以现在为女性来介绍一下生活中哪些食物对女性的皮肤有着很大的帮助的呢？小晓和你们一起来一一了解一下吧！
工具/原料
1
三文鱼
2
胡桃仁
3
酸奶
方法/步骤
1
三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。
2
胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
3
花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒。
4
酸奶含有丰富的钙，对我们的骨骼有好处，一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一，而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。
5
黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌，黑巧克力能带给快乐的感觉，是一种味觉上的享受。
6
燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。
注意事项
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