舒缓背痛的小技巧 如果是轻微的疼痛，可泡个热水澡或冲个热水澡，再做几个温和的伸展操，效果通常不错。如果疼痛剧烈，你可能需要在床上躺上儿天，等症状舒缓后再进行下列活动:做点简单的伸展操(下面有更详尽的介绍)。·先在房间里走一走，然后将范围扩六至整个家，最后出门到街上走。总之，应该一天天慢慢增加运动量。·症状好转后，可以去游泳或做些能伸展背部的运动。舒缓枝巧二突发性的背痛。要是你的背部突然抽痛起来，有个方法通常可以减轻疼痛，那就是:躺在地上，将小腿平放在椅子上(腿下方最好垫个枕头或坐垫)。若疼痛仍然无法解除，最好去看医生，以便找出背痛的原因。 站太久或坐太久站太久或坐太久所引起的下背僵硬，有时候可通过扎马步来舒缓疼痛:扎马步:两脚打开，彼此相距几寸，脚掌贴地，脚指头稍稍朝外，蹲下。蹲下时，膝盖高度应超过肩膀宽度，膝盖位于脚拇指的正上方。维持这个咨势六约30秒.
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