如何缓解产后抑郁，产后抑郁怎么办

顺其自然。当出现睡不着觉的情况的时候，直面现状，不必过分强求自己立刻要回复到以前的好状态。

乐观面对。有了孩子本来就是件值得开心的事情，可以说是上天的恩赐，理应用微笑代替抱怨和不满。

营养膳食。制定一份合理健康的食谱，保证身体有充分的营养供给，尽量让自己的身体恢复到以前的状态。

合理安排睡眠时间。杜绝对身体不宜的睡眠习惯，如晚睡晚起、赖床等。如果遇到晚上难以入眠的情况，可以尝试着减少午休时间或者不午休。

适当锻炼。产后应该做一些适当的锻炼，恢复身体素质。还要注意不要把锻炼时间挑选的和睡眠时间太近，这样也很容易睡不着觉。

多和家人交流。如果产生产后抑郁，要及时告知家人，尤其是丈夫，请求家人的帮助。

寻求专业的帮助。心理治疗也始终不错的解决方式，当出现抑郁的症状的时候可以去找心理咨询师或者治疗师的帮助。