“多喝汤少吃饭”饭前先喝汤不仅对胃好，也是一种减肥的小妙招。先喝汤后吃主食这样大大可以减少吃下去的食物，也可以饭前喝一杯水也是有利于肠胃，吃饭要细嚼慢咽，据统计细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人都要苗条所以一定要细嚼慢咽，这样对肠胃也是有帮助的。每天最好8杯水，水可以加快新陈代谢。
“少一点热量多一点消耗”光做到细嚼慢咽还不行，各种食物都是有卡路里，就是所谓的热量，每个人都有相对的基础代谢，这个可以自行去计算。尽量吃热量低的食物：任何青菜通常热量都不是太高可以吃得多一点，肉类就要尽量少吃猪肉，多吃牛肉、鱼肉、鸡肉、这些肉类都是高蛋白、低脂肪累，可以帮助我们更好的消耗所以多吃一点，饭后不要立刻坐下可以站在墙边15分钟，消化一下食物，晚饭后可以出门散散步可以消耗更多的热量呢！
“高蛋白 低脂肪”据了解一个正常的人每天每公斤的蛋白质的摄入量为1.2g，只要活着就不开蛋白质，蛋白质是组织人体所有细胞乃至一切重要的成分，所有重要的机体都需要它来参与，你说重不重要呢？哪高蛋白低脂肪的食物有哪些的，正常下每天可以吃鸡蛋，鸡蛋是最好的补品了，（注意蛋黄不要超过1个，容易影响胆固醇），牛奶的蛋白质含量也很高，各种禽类，鱼类，海鲜，豆腐也可以多吃，对皮肤很好，这些食物脂肪含量都不高，所以蛋白质每天要充分，千万不要因为减肥而去节食，这样会容易引起身体不舍！！
运动：怎么吃我们说过了，那做什么运动更有利于减肥呢？快走，快走腿大步向前走，手臂摆起来，这样更利于消耗，快走比较坚持住，不累每天晚饭后坚持快走40分钟对减肥很有帮助。慢跑，一定要慢跑，并且要跑够25分钟，不用要求速度，个人自动适应，慢跑前15分钟消耗的都是乳酸，并没有消耗的真正的脂肪最好跑30分钟最好的！骑自行车，周末可以相约小伙伴一起去公园骑自行车，自行车不比慢跑的效果差，也是骑行30分钟也可以达到很好的效果，2个人一起骑更容易坚持下去。游泳，游泳是真正的减肥效果最好的方法了，但不是每个人都会游，这里只是提个建议，人体在水中运动是陆地的10倍之多，你想想游泳30分钟，消耗多少热量吧！
减肥药：小弟在这里提醒所有想要通过减肥药去减肥，以及现在再食用减肥药的各位，赶紧停止吧，市场上没有一款任可的减肥药，你想一下如果有减肥药那世界上哪有胖子了，而且减肥药对身体的伤害非常大，目前的减肥药都是含有泻药成分的，吃完不是拉的多就是口渴，这样前期会造成体重大量减少，这就是他们营销手段，什么一周瘦5斤的都是这样的效果，其实脂肪并没有减，恢复正常饮食体重还会变回来，没有任何意义的，所以我在提醒大家最好的减肥方法是，迈开腿管住嘴，这才是最好的减肥方法。
关于心态：减肥需要长久去坚持，不要运动二天觉得没用去放弃，你想一下你胖到今天是多少年胖的，瘦也是一样的不可能一下子瘦很多，只有慢慢来，体重秤最好一星期测量一次，这样更好分配自己哪儿出问题了，记录自己的体重，相信自己给自己 二个月还是三个月的时间，你会发现运动会给你带来意想不到的样子！
心态决定一切，相信自己!