OL都非常喜欢瑜伽这项运动，修养身心的同时还能减肥，但是可能很难每天抽出时间去健身房，那就来尝试坐式瑜伽吧。
步骤/方法
1
海底轮 坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)
2
脐轮 双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。
3
胃轮 双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)
4
心轮 双脚平放着?地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。
5
喉轮 双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。
6
眉心轮 双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。
7
顶轮 站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。
8
全身 双脚平放着地，双手放于膝上保持呼吸平稳。
注意事项
按图示方法进行练习
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