在孕育过程中，数以亿计的精子经过重重阻碍才有极个别的精子能和卵子结合形成受精卵，并发育成生命。因此，精子的活力就显得十分重要，精子的质量也决定着男性的生育能力。
方法/步骤
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1、多吃绿色蔬菜：首先，精子的生存是需要良好的营养的，而像一些绿色蔬菜中就含有丰富的维生素C、E、锌、硒等对于精子的发生及存活有十分重要的意义。另外，像是一些刺激性的药剂、毒品等对精子也有极大危害，一定要禁止服用。
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2、戒烟、适度饮酒：吸烟是百害无一利的行为，对男性的生育也有严重的威胁。尼古丁会影响精子的发生，导致精浆中的含精量降低，并且还会增加畸形精子的含量；另外，大量饮酒导致体内的酒精量过高，引起染色体异常，进一步可能使得精子质量下降，引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。
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3、避免高温：高温会破坏精子的生存环境，因此平时一定要少去桑拿房、蒸气浴室，高温会直接对精子造成严重的伤害，还抑制精子天生。
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4、放松心态：心理因素对男性的精子的发生也有很大的影响，过大的精神压力会有负面的影响精子。因此，男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性-生活。
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