现在专家辟谣说没有“宿便”这个词。可是谁告诉便秘的人：我们一日三餐吃的喝的也不少，有时候一天两天严重的几天没有便便。那些吃下去的东西藏到了哪里？大概只有便秘的人才能理解嗯嗯不下来的痛苦吧，也才能体会便秘的危害吧。毕竟作为重要的排毒系统如果不顺畅。就好比城市下水道堵了。身体很诚实会直观的告诉你，比如烦人的痘痘 ，还有尴尬的口臭，妇科炎症等等。那么怎么才能拯救我们的肠道呢？？我有几个不花钱的效果杠杠滴秘方
方法/步骤
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我的方法又美容又省时，当当当！！！敲黑板!!!是非常适合懒人的小妙招一共分进食，按摩和睡前三个部分。
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第一部分进食的部分作为一个吃货咱就稍微唠叨一下（嘿嘿，暴露属性了）咱们现在普遍吃的食物过于精细，过度的加工破坏了大量的膳食纤维，加上久坐运动缺少自然肠蠕动就慢了。我们的消化能力其实是在退化的。所以根源上选择高纤维的粗粮和蔬菜才是你聪明的决定。海带芹菜糙米都很不错哦。而且一定不能节食或者吃过饱，七分饱就差不多。给你的肠胃理由去蠕也要给你的肠胃空间去蠕动。
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说是按摩其实特别简单，就是每天睡前弄一点橄榄油放手心搓热两手重叠放肚子上顺时针几圈，逆时针几圈。（对，大家一起唱左三圈右三圈）这时候你可以闭上眼睛脑袋放空，也可以想想一点甜蜜的小瞬间。随你。 在肚脐旁开3指的地方是我们的天枢再三指是大横这两个听起来高大尚的穴位对刺激肠蠕动很有用另外带脉穴位于肚脐水平线上的侧腹处。想减肥的可以顺手按按，这个穴位我们老师说就像小马达一样带这我们体内的毒素哒哒的排出去了。
方法/步骤2
最后一步就算你累成狗晚上不按摩我也可以用我的二字真言击退你的顽固便秘 这两个字是“趴着”哈哈简单吧 ?不用花钱吧？首先重要的是晚饭不要吃太饱 不能吃太晚。具体大概吃六分饱高纤维的东西尽量别吃，七点之后禁食。第二天早上请比平时早醒半个小时，别管你昨晚是仰卧侧卧还是倒挂（`(*∩_∩*)′）这时候趴着就对了。就是这么简单，普通便秘当天见效。严重的自觉坚持两三天。肯定有效果。
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