中医治疗失眠的一些小方法！

医如何应对失眠呢？我国古代医家早已提出，调畅情志是防治失眠的首务。睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。即睡眠之前要保持情绪安定。下面为大家做了一下介绍。步骤/方法临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。睡觉时侧卧、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不损心耗气，可消除失眠。舌抵上颚，微闭目睑，微露余光，静视鼻尖，去除杂念，静守丹田或涌泉穴，慢慢入静，自然地睡意浓浓了。平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。