一张舒适的床
身体比较正常的自己
解决潜意识的环境问题，将自己的床铺整理的干净整洁，千万记住，床的表面只能出现床上用品，最基本的三件套，床单，被子，枕头。不要再有其它任何东西，例如书籍，手机等，统统放到其它地方，因为潜意识会记录我们看到听到的东西，让我们分心，导致无法更有效地入睡。长期坚持下去，潜意识就会记录我们的床上环境，意识领域只能看到床上用品，潜意识领域会越来越认为，床就是用来睡觉的，而不会再有其它认知，形成习惯后，我们一看到自己整洁的床就有睡意。
解决潜意识的时间问题，当我们想入睡的时候，潜意识会发给我们信号的，我们会感到困乏昏沉。这个时候就是我们该入睡的时间了，改善睡眠初期不必拘泥于固定时间，只要有睡意，就尽可能睡一会，不一定很长时间，有时候5分钟往往获得了一个很好的休息了。这个习惯一旦养成将会大大提高我么的效率，而不是因为睡眠占用了我们大部分时间而荒废掉。每天应该有一大睡，N小睡，更有益缓解疲劳。例如将这一大睡的时间逐步固定在夜间11点左右，而N小睡的时间随机安排就可以了。切忌硬撑熬夜，一个懂得时间管理的人是不会常常熬夜的。
解决自身睡姿问题，亲们一定还会考虑到睡姿，这个就更简单了，为什么刚出生的婴儿会很自然的睡觉而不出现失眠呢，只有一个原理，就是潜意识的力量。你会看到婴儿会有很多种睡姿，有个漫画家还把自己的孩子100种睡姿画了出来，可见我们想要拥有好的睡眠，就不必拘泥于过于死板的睡姿，生物学已经证实，无论仰睡，俯睡，还是左侧，右侧，都各有优缺点，仰睡是专家最为推荐的，不压迫脏腑但容易影响颈椎和呼吸，建议选择好枕头，俯睡让人更有安全感更容易入睡但是压迫过多脏腑，中老年人不宜。左侧卧压迫心脏，睡姿也不稳定。右侧卧影响肺部呼吸系统。小编的建议是初期我们不必刻意固定睡姿，建议逐步采用仰睡或右侧睡，养成习惯。等到潜意识完全接收后，我们就不必再考虑这个睡姿问题了，因为潜意识已经帮我们做出了决定。也就是忘我了，我们很快就可以入睡了。