户外运动，一项越来越受大家欢迎的运动项目，任何运动都存在风险，户外活动也不例外，作为户外运动的一员，给大家介绍一下户外运动中应该如何保护自己
工具/原料
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登山鞋、登山杖、背包、护膝护腕、安全绳、指南针
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水、食物
方法/步骤
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在准备户外登山之前首先要做好规划，规划好徒步路线，可以下载一些徒步软件，里面有前人上传的徒步路线，避免因准备不足迷失山中。
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户外登山装备根据个人情况配备，如果可以的话最好全副武装，护膝护腕可以保护肘关节。户外登山多为山间小道，小碎石较多，一双好的登山鞋可以节省体力，更适合山间环境。登山杖，上下山用登山杖一是可以节省体力，二是可以有效的保护腿部膝盖，尤其是下山的时候，膝盖受力较大，有登山杖辅助，可以减轻膝盖压力。
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背包是户外运动必备的，最好用专业的登山包，好的背包可以节省体力。安全绳，因为是山地，有些地方还是很陡峭的，这时候安全绳就发挥作用了。指南针，作用就不用说了，毕竟在山间，万一迷失了方向可以用指南针指示方向。
注意事项
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户外徒步登山最好跟有经验的人一起，切忌自己独行
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安全第一，一切以安全为主