远足爬山远离城嚣有什么好处？

登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。

在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

负离子能促进鼻腔粘膜柱状上皮细胞形成，使支气管粘膜的纤毛运动加速，促进水肿消退，改善肺泡的换气功能，提高血氧饱和度。相当于给肺部进行一次更新换代的“清洗”。

负离子还能通过呼吸进入肺部，并通过人体各组织直接刺激，以及神经反射和体液的相互做用，对人体产生中和的生理保健作用。

首先要心平气和，吸气时挺胸抬头，腹部鼓起，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落;呼气的速度要尽量比吸气速度慢。一旦采用正确的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛等，就会出现一定程度的减轻。

在爬山时，不妨歇一歇，呼入更多负离子，进行一次深度洗肺吧。