人体在30岁之后，体内的氨糖流失速度加快且不再自我合成，因此，对于中老年人来说，是十分有必要补充氨糖的。另外，经常运动、对氨糖消耗比较大的健身人士，以及常年坐办公室、关节易酸涩的白领来说，也需要补充氨糖。那么该如何补充氨糖呢？
方法/步骤
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一、多吃富含钙质的食物钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，在维持骨健康方面起着重要作用，若是长期钙摄入量不足，身体会出现缺钙的现象，继而导致骨密度逐渐降低。每天一杯牛奶，适量吃一些钙含量丰富的食物，例如豆制品、乳类及乳制品、海产品、鸡蛋、芝麻等食物。适当进行户外运动，日常多晒太阳，也可以促进钙的吸收。
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二、日常适当补充氨糖日常也应适当补充氨糖，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，其具有修复关节软骨、促进关节液形成的作用，氨糖也广泛用于骨关节类疾病的预防和治疗，具有增强关节免疫功能的作用。人过了30岁后，体内的氨就会逐渐流失，需要外源性补充，人体无法自行合成氨糖，需从外界摄取以补充，想有效补充氨糖，建议选择膳食营养补充剂，这方面可以选择健力多氨糖钙片。
注意事项
30岁之后补充氨糖很重要，对日后的关节护养都很有帮助。
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