居家瑜伽助爱美妈咪锻炼身体增强体质

俯卧，掌心贴地，手臂伸直，抬起身体，小腿贴地。膝盖保持触地，小腿抬起，脚掌交叉。复位，重复。

仰卧，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手置于体侧，掌心朝下，吸气，头部抬起，呼气，放下。

坐下，两腿并拢，向前伸直，指尖向上。上身挺直，两手向前伸直，低头，身体前倾，两手掌交叉。

直立，双腿并拢，双手扶着椅背，脚跟踮起，放下。有节奏地重复。

直立，两腿并拢，左手扶着椅背，右手叉腰，抬起右腿，大腿与地面平行，大小腿间成90°，脚背绷直。右腿放下，换左腿。左右腿交替运动。

承接动作5，将右手侧平举，腿部动作重复。

距楼梯一步处站立，双手叉腰，左腿向前迈步，成弓步，脚掌置于楼梯上，身体略向前倾，右腿脚跟踮起。收回左腿，换右腿，重复。

直立，双脚并拢，双手扶着椅背，左腿屈膝，小腿抬起，与地面平行，放下，换右腿，重复。