如何让睡觉变得不那么“增肥”？

睡前少吃点，这个不单单指的是夜宵，还包括晚餐，晚上更多的是躺在床上休息，减少了活动的行为，大量的食物堆积在体内，时间久了就会转化成脂肪，身体自然而然就变胖了，晚餐一般吃个七八分饱就可以了，在天气转冷的季节，睡前要吃东西的话，也尽量选择牛奶、面包等易消化食物，尽量睡前早点吃。

睡觉时间不可过长，一般成年人7、8个小时就可以了，实在不够，在第二天可以适当午休会来调节一下，不然容易打乱身体的生物钟，从而影响日常饮食习惯，间接造成肥胖，比如饿醒后暴饮暴食，因此正常的饮食习惯和良好的睡觉习惯是非常重要的，是互相影响的，需要平时慢慢养成的好习惯。

好的睡觉习惯，除了要严格控制睡觉时间之外，睡觉的时间点也非常重要，过晚睡觉就会导致饥饿，饿了就吃东西，饱腹后人就难以入睡，另外睡前不要做剧烈运动，兴奋后人也非常难以入睡，同样睡醒后也不要立即做剧烈运动。习惯就是要天天坚持，因此节假日的时候也要注意好的睡觉习惯，不赖床，不晚睡晚起。

控制睡觉，睡觉时间的长短可以通过闹钟来调节，睡觉时间点同样可以通过闹钟来把握，而睡觉时的睡觉环境要保持黑暗，温度要适宜，另外适当的香草可以帮助人入睡，睡前听听轻音乐，喝杯牛奶，这些都是好的睡前习惯。

睡觉在无形中是消耗身体能量，而不当的生活习惯却会造成身体肥胖，这是睡前睡后的不当习惯，现代社会好多人晚睡晚起，不足的睡眠也导致了肥胖，熬夜期间的高能量刺激性食物虽然帮助了人体强制兴奋，但却过度消耗身体，造成身体免疫力下降，影响身体健康，因此早睡早起，正常休息，好好睡觉，健康生活。