如何科学锻炼

生命在于运动！这句话可以用达尔文的进化论来说明，即“不进则废”。1.运动需要一个良好的场所，首先，空气要好，空气不好反损健康；其次是环境，一个美丽的环境可以让人赏心悦目，心旷神怡，对身心大有裨益。2.不要在有雾的天气锻炼，因为雾中含有很多有害人体的成分。另外，个人建议，在太阳出来后锻炼，因为此时，阳光普照，万物生辉，“瘴气”（这里指CO2,各种废气）将会被植物吸收或蒸腾。锻炼之前先喝水，不要等锻炼后口渴了再喝水，因为那是一种缺水的征兆，对身体不好。水是生命之源，让身体里有足够的水分，锻炼才能让人的生命沸腾起来。3.不要在锻炼身体处于高热状态下喝冰水，这可能会因热胀冷缩而导致血液凝结，应歇一会儿，让身体稳定下来再喝。4.锻炼不能过猛，特别是出拳、劈腿、侧腰动作，在没有做准备活动的前提下很容易伤到筋骨。5.锻炼不能过度，否则就会适得其反而伤身。“度”在哪里，度在不要气喘吁吁，度在不要腿脚疲惫……运动养身不能操之过急，它是一个循序渐进的过程，只有坚持科学的锻炼才能获效。