工作太忙，尤其是久坐办公的人很容易就会腰酸背痛，那有没有什么好的解决办法呢，本篇就给大家介绍几种运动，只要你每天坚持，就会远离腰酸背痛！
方法/步骤
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平躺曲膝，将两腿先后弯向前胸，两手抱住双腿时感觉背部的张力
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侧躺，下面的腿微弯，将上面的腿慢慢举高，再放下，同样的方法做另一边
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平躺，双手放在臀部下方，双腿举起，膝部微弯，上下鼓动足部
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曲膝府身跑地，双手撑地，向前弯曲膝部，往后踢出
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平躺曲膝，双手置于后背与床之间，感受后背的重量施于双手之上
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学做这些运动， 一天两次，一次十分钟，腰背倍感轻松，要每天坚持哦！
注意事项
动作要柔和，不要用力过猛
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