小编本人非常热爱运动与健身。运动使人心情愉悦，精神焕发。但不恰当的运动，或过量的运动及意外情况总是不可避免的发生，如果处理不好，往往会造成很大的不良后果如长期的肿胀、疼痛。再次运动症状复发，这里小编就最常见的踝关节扭伤与大家分享一下我的知识及经验。
工具/原料
绷带、热水、护具
方法/步骤
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踝关节是全身负重最大的关节，踝关节周围韧带损伤甚至骨折是运动及外伤最常见的损伤。踝关节一旦损伤必须引起重视。如处理不当很可能造成踝关节慢性疼痛，肿胀持续不缓解，肿胀反复发作。
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慢性期：其实慢性期，大多都是急性期处理不好而留下的。 长期肿胀不能消退，反复疼痛，睡醒后肿胀消退，工作一天后肿胀加重。这些都是慢性期的一些症状。 慢性期处理既简单又麻烦。因为这个时候大多数人都不在有疼痛感。而主要症状是反反复复的肿胀。治疗的核心是坚持： 每日泡热水，如果有理疗仪最好。 可以活动，但避免负重，避免久坐、久站。 外用活血化瘀累药物。 整个过程核心至少坚持3周，如果中途放弃，可能就没效了。
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如果你受伤一周后仍然红肿热痛，建议医院就诊。很可能你已经得了创伤性关节炎等情况。
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最后小编说一句，运动前一定要做好热身运动，运动尽量做好关节保护工作，这样能大大减少关节意外发生。
注意事项
小编见过很多人受伤后去【老中医】揉脚的，然后进医院的。踝关节扭伤是绝对避免揉捏，大范围活动的。
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