现在生活节奏快，工作压力大，造成许多人饮食没有规律，而且吃完饭就马上开始投入工作，甚至有的人一坐就是坐一天，在电脑旁压着大量的工作，没时间活动，时间久了身体多少都会有胃胀的现象，如果不在意，慢慢地就会影响身体营养的吸收，对身体健康造成严重的伤害
工具/原料
经络按摩油，或者香油 刮痧板
方法/步骤
1
吃饭前先休息一下，喝一杯温热的开水，缓解疲劳并排除胃中寒凉之气，然后放松全身，听听舒缓的音乐。
2
心情不好请勿进食，以免增加肠胃负担
3
不要边吃边聊天，或者边吃边看电视，这些都会增加肠胃工作的负担
4
久坐办公室的人或者久坐沙发的人，尽量避免弯腰驼背，或者瘫坐在椅子上，这样都会加重小腹凸起。缓解胃胀气的坐姿：缩小腹，拉直脊背，挺胸提气。
5
多喝助消化的茶类薄荷，橘柑类的，草本类的茶
6
多走动，嗳气和排气，让肠胃保持弹性，不要催吐，胃食道逆流有损脾胃
7
做简易的舒缓运动，下蹲，以双手环保屈膝双腿，将大腿贴近肚子，这样蹲起20-50下，有助于肠胃消化，解除胃部胀满
8
身体平躺，手脚自然伸展，吸气时右腿屈膝，感觉右腿挤压到腹部时吐气弹出右腿，伸直放平，这样反复做20-50次；然后同样方法活动左腿
9
用按摩油或者香油涂抹在手上，然后用双手在腹部，以肚脐为中心，按顺时针方向按摩打转，双手按压力度不宜太大，根据病人的舒适程度调整，打转为50-70下，皮肤微微有些潮热为佳，然后双手放在胸下中间位置，轻轻按压着从上向下推至到肚脐以下，这样连续腿20-50下即可
10
找到足三里穴位，承山穴位，太冲穴位，然后用刮痧板轻轻刮试，皮肤潮红即可
注意事项
1
吃饭要细嚼慢咽，
2
生气，失眠，情绪不稳定也会造成胃胀气
3
吃饭太饱最易胃胀
4
吃完别马上坐下或者躺着
5
按摩腹部时注意身体保暖，避免着凉
6
穴位找不准没关系，大致位置就行，重在疏通经络，调理气血
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