生活中的小细节，预防肩周炎的发生最有效

肩周炎给人们的生活带来了很多的麻烦,但如果在日常生活中可以经常做一些小动作,就可以有效的预防肩周炎的发生。1、屈肘甩手:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。2、展臂站立:上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。3、头枕双手:仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。4、手指爬墙:面对墙壁站立,用一侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。5、体后拉手:自然站立,将一侧上肢内旋并向后伸的姿势下,另一侧手拉手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。6、旋肩:站立,一侧上肢自然下垂,肘部伸直,臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。