教你如何降低视力如何保护眼睛

大家知道保护眼睛视力是很重要的，但如何取保护好眼睛呢，有哪些有用的方法呢，下面我给大家教学：第一：饮食合理安排法：合理的安排好饮食营养对保护眼睛也是很重要的，每天三餐要合理安排好，补充足够的营养物质。

第二：多喝绿茶，绿茶含有丰富的维生素E，维生素E的含量对眼睛视力保护有重要的作用，同时也要多吃蔬菜等等。

第三：减小压力法：减小生活压力，减小各种思想压力，调节好良好的心态等等一转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

第四：眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

第五洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。同时不要长时间在电脑旁边，也不要同时长时间玩手机等等