本文介绍健康生活、智慧生活的方式。朋友感冒了，朋友的朋友总说多喝水，多休息。什么叫做“多”，如何量化。平常聊天，说现在没时间看书了，知识跟不上了，什么叫没时间，如何抽时间？还有就是，刷微信就有时间，看书就没时间了？我们进入了互联网的新生活时代，社交APP在让我们利用碎片化时间获得资讯的同时，也让我们生活碎片化。 如何保持高质量生活，如何健康、智慧地生活。这里以笔者亲身体验与大家分享。
工具/原料
良好心态、持之以恒的毅力
方法/步骤
1
每天看书1小时。量化这个数据很简单，如何达到呢？我的经验是，等车等地铁、银行排队等时间，可以抽出来。以及每天给自己空余半个小时，不看电视不看手机，安静地看会书。
2
每天1页日记。看书后，回顾今天的内容，写篇心情的记录、生活经历、风光景色、工作发现、读书心得等等，1页即可。每年回顾这些日记，再汇总一份简短的年度日记，回顾人生的感动和成就。
3
每天1个苹果。苹果是一种温性的水果，每天一个苹果，健康常伴你。
4
每周运动2小时。这里我指的运动是全身运动，而不是竞技型运动，推荐：瑜伽、游泳。不要饿了才吃饭，也不要病了才运动。
5
每天1次眼保健操。本来看电脑就够多了，现在还要看手机，希望眼睛不提前退休，就坚持眼保健操吧。
6
每天起床1杯温白开水。冲洗一下肠道，再进食。有条件的，吃点天然的养生食品，如松茸。
7
每天11点前睡。有报告称12点前要睡觉，要进入睡眠状态而不是睡觉这个动作，这样才健康。但很多年轻人凌晨还在忙乎，殊不知这是在透支生命。
注意事项
1
1天1周做到这些不难，难在坚持。我写这篇经验时已坚持2年，并决心坚持下去。
2
不能因为失眠就凌晨才睡。要多运动，精神和体能都疲惫了，入睡就简单了。
下一篇：如何提升生活质量？