不知道大家有没有发现身边得颈椎病的人越来愈多了，那么自己会不会也成为下一个呢？其实只要加强锻炼，注意预防保养，颈椎病肯定是会离我们远去的。现在就介绍五个预防颈椎病的动作吧。
方法/步骤
1
双手十字相扣活动。先坐在椅子上双手相扣，就如同平时伸懒腰一样向前向上伸展，然后再站起来十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。
2
坐在椅子上耸肩旋转。平时坐在椅子上也不要长时间，可是微微耸肩，来回旋转，都可以有效预防颈椎病。
3
双手合十旋转活动。先顺时针旋转，在逆时针旋转，可刺激穴位，疏通经络，预防颈椎病。
4
双手抱头旋转。具体动作，先双手抱头，然后上下来回旋转摇摆，可刺激大椎、风池等穴位预防颈椎病。
5
后伸懒腰。伸懒腰都知道，后伸懒腰就是双手十字交互向后伸起，来回前后交替，缓解颈椎药理。
注意事项
1
处于发烧时期 、
2
低压或高压状态
3
伴有心率不齐
4
心绞痛等心脏疾病
5
体质虚弱者不适宜体育锻炼
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