失眠在成年人中比较多，因为生活和工作，一切都压得让人喘不过气，那么，晚上吃什么才能有利于睡眠呢？下面小编推荐6样晚上可以吃的食物。
方法/步骤
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1.牛奶，其中的色氨酸，能够让人平静，促进情绪的稳定，帮助我们增加注意力和记忆力。
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2.核桃 核桃补脑几乎人人都知道，其中的营养对治疗神经虚弱有一定的帮助，对失眠也有一定的作用
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3.龙眼 具有一定的滋补作用，是长寿和智慧的良品，养心养神，对于失眠有一定的帮助。
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4.莲子，具有养心安神的作用，对于失眠自然有很大的帮助，用水进行煎熬，有很好的帮助。
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5.黄花菜，又叫安神菜，具有很好的安神的作用，炖菜前，用热水焯一下，去掉表面容易过敏的东西，炖菜吃。
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6.樱桃，睡前喝一杯樱桃汁，能很好的该晒睡眠，不管是新鲜的，还是榨成汁，都能促进睡眠。
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