是的，您可曾留意過，體位法命名可是有很多學問盡在其中，除了仿傚動物還有以動作功效命名， 或是以動作本身的形態為名的體位法。是不是很有趣呢？以下是我們這一期電子報為大家帶來的練習動作。
步骤/方法
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坐姿扭轉 1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置於臀後地板撐地。 彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側。 2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉，左手臂環住右膝蓋， 身體開始慢慢的往右後方扭轉。 3、持續往右後方扭轉，動作中維持正常的吸吐， 吸氣脊椎延長，吐氣時腹部縮的更多，幫助扭轉的更再深入一點， 最後視線可以落在右後方最遠處。停留片刻後回到原始動作休息，再換邊練習。 ※ 一般而言瑜伽體位法中，有關扭轉的動作有促進消化的效果， 同時還幫助大家排毒，掃除累積於體內的多餘廢物或毒物。 唯一要注意的是，我們不建議在飯後馬上練習扭轉動作。
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肩立 1、由犁鋤式開始，手撐在背後，手肘往內收，兩邊打開的寬度最好一致，力量平均。 2、雙腳彎曲，身體維持平衡後，將腳往天花板方向伸直抬起。 3、或者可以從「步驟一」直接將雙腳並攏往天花板方向伸直抬起。 4、結束動作後，依序將上背部、下背部、臀部、雙腿，一節節放回瑜伽墊上。 ※ 肩立式屬於頭下腳上的動作，可以幫助我們讓血液迴流到腦部， 加速血液循環，帶來活力。 同時練習肩立式時要小心幾個要點： 通常比較不建議女性朋友在生理期練習，可能會有經血逆流的危險； 此外若患有高血壓的學員也最好避免這樣的動作。
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