吸烟有害身体健康，吸烟者非常明白这个道理。但是一旦吸烟成为习惯，真的很难戒掉，那么我们怎样才能慢慢戒烟呢？我有一些小方法，希望能够帮到大家。
工具/原料
1
计划表
2
瓜子、糖果
3
音乐
4
工作
方法/步骤
1
如果你深受吸烟之害，想戒烟，那么首先应认真对待。直接戒掉对于一些烟瘾大的人来说非常困难，那么你可以制作一张计划表，把戒烟当作任务看待。了解自己什么时间段吸烟多，那么就记录下来，借以提醒自己。除此之外，着日减少吸烟数量，直至彻底戒烟。
2
寻找一些替代品，想抽烟了吃一些瓜子或者糖果，让手和嘴别“闲着”，这样不仅可以打发无聊时间，也会让你逐渐减弱吸烟的冲动。
3
很多人在心情烦躁或者压力大时吸烟，这样做解决不了任何问题，还会使身心受到伤害，如果你想轻松下来，如果你想心情愉悦，方法有很多，听音乐就是一个不错的选择。
注意事项
1
最主要是有坚强的决心和意志
2
不要等到明天，从现在开始
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