这两个睡觉的科学

每天睡8个小时，每个月240小时，多了的话，就在下个月减去一部分睡眠的时间，如果少了的话，就在下个月加上一些，每天最多睡10个小时，至少6个小时，少于或多于这两个时间即为不合格，必须记下来，第二天仍然按计划，不再当月补上或减去，月底时统计这30天的睡眠时间，并对睡眠的质量作出评价，好就打高分，不好就打低分，并找出原因所在，在下个月改进在第一个月，不论是否达标，仍然要完成计划，不去想前几天的事情，顺其自然，也可每一礼拜做出一个评价，如果认为计划有不佳之处，就在下一个礼拜做出修正，第一个月如果预期很好，以后即可按这个方案继续下去，通常以无不适感为准，如果持续几天有不适感，可暂停几天再继续。