举重运动有什么技巧和注意事项呢？我们简单看一看，觉得有用的朋友可以点赞哦。
方法/步骤
1
举重前要适当的热身。肌肉举重之前要适当热身，适当的拉伸肌肉是防止肌肉受损。
2
举重的重量要从轻到重。举重训练是力量训练，要让身体有个适应的过程，我们可以从重量轻的开始训练，不然肌肉很容易受伤。
3
训练的时候要调整呼吸。我们在训练的时候很容易屏住呼吸，这样容易导致血压上升。所以我们要举起重物时要呼气，放下重物的时候要吸气
4
训练的时候要有人在旁边帮助。肌肉重量训练是很容易受伤的，因为杠铃突然倾斜很容易砸伤训练者，这时就必须有人在旁边从旁协助，以免受伤。
5
训练的时候要适当的着装。训练时候要穿透气的衣服裤子，要保证透气排汗的同时又不影响训练动作。鞋子的也要选择抓力强的运动鞋。
6
训练期间要注意适当的休息。肌肉训练要适当休息，如果训练后肌肉酸痛，要适当的休息，休息之后才能更好的加重力量
注意事项
力量训练总之不能操之过急，要保护自己哦
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