突然不慎扭伤，我们应该如何自我处理？
工具/原料
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冰块、冰水等凉爽物品
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跌打油、伤筋膏等热敷物品
方法/步骤
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一开始扭伤后，我们第一时间应该减少二次受伤，停止相关活动，静养为主。
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第一时间寻找冰块、冰水等凉爽物体对扭伤处进行冰敷（冰敷最长为受伤后的24小时，每隔5分钟休息一下，免得低温冻伤），这样的作用是为了防止太多的淤血。
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当受伤后已经过了24小时后（一天后），且已经有过大于30分钟的冷敷处理，那么在剩下的日子里可以使用跌打油和伤筋膏，这有助于淤血的消散，帮助软组织的修复。
注意事项
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刚受伤千万不要使用热性物体去刺激受伤部位
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扭伤的自我处理关键是消散淤血