如何减肥 几个小习惯助你瘦身

吃早餐特别重要，能帮助你提高你的代谢率。从而有效的减肥。要保持你的新陈代谢速度，尽量3到4小时吃一点儿东西，哪怕是一块饼干，一口水果也行。早餐非吃不可什么也不吃就开始一天的工作，如同为你的新陈代谢按下暂停键，防止你身体里的热量燃烧。所以，吃早餐特别重要，能帮助你提高你的代谢率。从而有效的减肥。要保持你的新陈代谢速度，尽量3到4小时吃一点儿东西，哪怕是一块饼干，一口水果也行。饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作、学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。每天要保持充足的睡眠过少的睡眠会让你的脂肪增加，研究发现那些睡眠时间只有平时的2/3的人，第二天会在不知不觉中多摄入549卡路里的热量。所以，为了有效的减肥，MM们每天应保持7到8小时的睡眠时间，只要小小的改变一下你的睡眠作息就能对你的减肥起到很大的帮助。每天多喝水水是新陈代谢的基础，所以一定要补足水分，除了水之外，茶也是女性减肥时应该多喝的。养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。比较值得推荐的是淘宝网销售很好的一款叫妙芝堂减肥瘦身汤的纯天然中药调理减肥茶饮。据说是一个老中医的一个茶疗方子，是由荷叶等几种纯天然的花草配方，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，真正天然无任何添加。所有成份用肉眼全部可以看到，喝着放心。能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。睡前3-4小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。每天保持排便很多MM总会有一个困扰，那就是很容易会便秘。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让MM们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。除此之外，妙芝堂减肥瘦身汤也是解决便秘的好方法，每天早上起床后喝一杯妙芝堂减肥瘦身汤，这样会让帮助清除肠胃残留的废物，让排便更加容易、更顺畅。