人到中年，会时常便秘，这种方法可以有效改善。
工具/原料
20-30粒葡萄干
方法/步骤
1
每晚饭后，先出去散步15-30分钟。
2
在晚上9点之前喝矿泉水或淡的蜂蜜水。
3
随后就可以食用洗净的。20-30粒葡萄干
注意事项
葡萄干一定要洗净，不然便秘没好，因为不卫生，会引起肠胃不不适。
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