一般情况下，其膳食应尽可能包括以下各种食品，并保证一定的数量：1.肉、蛋、禽、鱼等动物性食品：每日100～150克。2.豆制品：每日50～100克。3.鲜奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹胀及不适应的孕妇可改用酸奶。4.谷类，包括米、面及杂粮等，有利于缓解孕妇便秘：每日200～350克。5.蔬菜及水果，有利于补充维生素，缓解准妈妈便秘症状：每日400～500克新鲜蔬菜，200～400克水果。6.烹调植物油及盐，烹调油每日25～30克;盐6克。
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