你昨晚睡的好吗?今天有吃早餐吗?肩负着许多责任和压力的男性们，学会保持自己每天处在精力充沛思维敏捷的理想状态，似乎就能令一切有了转机的机会。
步骤/方法
1
清晨旭日东升时，在晨曦散步。 因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。
2
打一两个呵欠。 大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。
3
冲一个淋浴，而且水温不要太高。 不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。
4
淋浴时引吭高歌。 因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨。
5
多饮水 水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。
6
避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯。 此类常见的代餐会导致能量严重不足，因为维生素是一种催化剂，要在食物中摄取，身体才能产生能量。
7
重视早餐。 早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。
8
每天至少进食三次。 因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生头昏眼花的感觉。
9
避免进食过量。 吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。
10
不要过度节食。 你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。
11
调校灯光。 强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维，提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧气。
12
减少噪音干扰。 电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时，应将电源关掉，有条件的佩戴耳塞也是一种有效的方法。
13
适度运动。 运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，抵御疲劳。
14
找到适合你自己的理想睡眠时间，并尽快在这段时间里入睡。 睡眠不足是导致精神萎靡的主要原因之一。