姐妹们，其实减肥并不是各种美味皆不能入口，只不过要有所选择、有所控制而已。你只要记住几个饮食的小秘诀，在减肥中美味饮食就可以经常品尝了。那么，减肥时期的饮食注意事项有哪些呢？我们一起来研究一下。
首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样。如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。
很多人减肥期间喜欢用水果来代替平时贪吃的美食，因为水果不仅好吃还含有丰富的营养成分，但其实有些水果是不宜在减肥时吃的，减肥时吃的话不仅不能瘦还可能给身体带有一些不好的影响哦！一起来看下有哪些水果不宜在减肥时吃吧！
①桔子： 桔子酸甜可口，含有大量维生素C、膳食纤维等，营养价值高，很受减肥人士喜爱。但桔子性温，多吃容易上火，同时桔子含糖分也是非常高的，所以如果吃桔子的话本身就不利于减肥了，再者其中还含有的有机酸，如果空腹的时候吃的话，就会刺激到胃粘膜，从而使得胃酸突然增多，引起恶心，呕吐等不适感。
②山楂： 能够促进胃部消化，减肥人士很喜欢吃山楂来减肥瘦身。但酸甜的口感可以提高食欲，吃用过多的话，会加重饥饿感，会使得人多吃饭，而引起肥胖，再者其实山楂也是一种损元气的食物，吃太多了，不利于肠胃健康。
③香蕉：香蕉营养价值高热量低，容易饱腹，很多人会选择香蕉来减肥。但香蕉镁元素含量高，如果只吃香蕉来减肥的话，容易使人体血液中的镁含量飙高，会造成反酸，抑制心血管流动，不利于于人体健康。
④柿子：当我们身体处于空腹时，胃部会产生过多胃酸，而柿子中含糖高、含有较多的果胶和柿胶酚等成分，当我们空腹食用柿子时，这些物质会与胃酸产生反应，形成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。食用过多时，更容易引起恶心、恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等问题。
⑤西红柿：西红柿它本身是那种酸酸甜甜的，十分好吃，营养价值高，蕴含丰富的胡萝卜素、维生素等，更具有美容，减肥，助消化，促进新陈代谢等多种养生功效，但是西红柿也是有自己的缺点的，很容易由于西红柿中的可溶性剂成分和胃酸发生反应，引起胃进而的压力升高，会加重肠胃方面的疾病。
⑥枣：含有丰富的营养价值，果实甜美，经常食用能使面色红润、抑制皱纹生长、肌肤润泽甚至瘦身减肥等。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣，你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的功效吧，嚼红枣效果更好哦！但值得提醒一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥，请控制枣的摄入量，同时枣中丰富的果胶和鞣酸如果正常一天吃一点的话，对促进长寿会有很大的帮助，但是如果吃得过多，或者只吃这种枣的话，其中的鞣酸会和胃酸发生反应，从而使胃内出现硬块，尤其是可加重一些慢性疾病的发病率。
⑦ 甘蔗：含有很多对人体有益的微量元素及大量的粗纤维，可以提供人体所需的营养和热量同时还能起到清热解毒、滋阴润燥的功效。但甘蔗甘甜可口，当中的糖分含量相当高，多吃不利于减肥。
⑧菠萝：味甘微酸，营养丰富，蕴含人体所需的多种维生素，更有减肥、清理肠胃、美容、保健、消除感冒等功效，但是如果光吃菠萝来进行减肥可行吗？ 菠萝营养丰富，多吃可提高新陈代谢，但是对于想光利用这种水果减肥的人来说也是不可取的，因为其中的蛋白分酵素是非常大的，如果吃过多的话是会引起胃肠受伤。
⑨荔枝：很快就到荔枝成熟的季节了，荔枝富含维生素A、B、C、等，对人体健康十分有益，同时荔枝味道鲜甜，很受欢迎但是对于减肥人士来说，却不宜过多食用。荔枝性热，多食易上火，更好一颗荔枝三把火的说法。 另外荔枝的含糖量是非常高的，多吃容易引起血糖过高，从而引发糖尿病，再者如果空腹吃荔枝的话，其中的含糖会突然刺激到胃粘膜，从而引起高渗性昏迷。
减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划才能实现。