（一）肌肉生理横断面积 概念： 垂直于肌纤维纵轴横切一块肌肉所获得的全部肌纤维的横断面积。 决定因素： 肌纤维的数量、肌纤维的粗细 v3-8kg/cm2肌肉力量，相对恒定，面积越大力量越大 v经过训练可增大肌肉生理横断面积。 但，女子、男子力量训练力量增加百分比相似20-40% v 女子肌肉体积增长却不如男子 v老年和儿童力量训练可是肌肉力量明显增加，但肌肉体积不成比例增加。 肌肉力量的增加具有“交叉转移”现象。 这说明肌肉横断面积或肌肉体积本身并不是决定肌肉力量大小的唯一生理因素
肌纤维类型：快肌纤维收缩力量明显大于慢肌纤维
（三）肌肉初长度： 1.在一定范围内，肌肉收缩前的初长度越长，肌肉产生的张力和长度缩短的程度越大，力量越大。 2.机制： 弹性回缩力 牵张反射
（四）中枢神经的调节能力 ：1.中枢神经系统可以通过改变发放冲动的强度和频率来改变肌肉收缩的力量。2.频率越强，支配的肌纤维数量越多，力量越大。
（五）激素作用 肌肉力量很大程度上受激素的影响， 1.睾酮是 肌肉生长最直接的刺激因素，有男性睾丸和肾上腺分泌，女子的卵巢和肾上腺也有少量分泌。 2.不同年龄、不同性别的人群肌肉力量随睾酮分泌量的不同而有差异。 3.生长激素、甲状腺素和胰岛素也是促进肌肉生长、肌力发展的重要因子。 4.生长激素增加结缔组织蛋白（胶原蛋白） 5.血中甲状腺激素超过正常值，快肌纤维百分比增加，反之满肌纤维百分比增加。
（六）训练作用 力量训练主要是通过肌肉肥大、改善肌肉神经控制和增强肌肉代谢能力等多种机制来提高肌肉力量的。 力量训练引起肌肉肥大的机制是：（1）肌肉横断面积增加，实质是肌肉收缩蛋白的合成增加、肌纤维变粗、肌质网和结缔组织增多。 （2）也有人认为是由于肌纤维的数量增加，也就是肌纤维的数量增加，但并未达成共识。
神经控制能力的改善是通过训练提高肌肉力量的另一个重要因素 （1）目前认为，力量训练早期的效果主要表现为神经系统的调节能力改善，而肌肉体积表现不明显。 （2）神经系统调节能力改善主要表现为提高中枢神经对外周运动单位活动的募集作用、改善运动单位活动的同步化程度、不同肌群活动的协调性
力量训练的设计： （1）最大力量的训练方法： 高负荷、低重复次数，完全休息的训练方法 （2）增大肌肉体积的训练方法： 中等负荷、打训练量、完全或不完全休息的方法 （3）发展力量耐力的方法：低强度、大运动量、不完全休息的方法。