很多人走路或者站立，都是外八字，尤其是已婚已育的妈妈比较多，怎么改善呢？其实男性外八字步也很多，由于身体机构的特点，很难做到两脚步伐基本平行。但是女性经过适当的锻炼，可以矫正的，当然除了很严重的关节或骨骼变形以外。其实大部分女性还是很注重仪表的，婚前一般不是外八字步，但是怀孕后，步伐重，外八字步将一部分对腿部力量的要求转移到腰部，生小孩后抱小孩更是如此，等小孩大了发现已经很难矫正了。外八字脚，除了骨骼的变化外，肌肉力量不协调也是一个重要原因。长时间外八字脚走路，导致大腿外侧的肌肉力量萎缩，时间越长，用正常步伐走路越感到大腿外侧难受。现在我分享一下矫正方法。
方法/步骤
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现在我分享一下矫正方法。已矫正右腿为例说明。一、两脚站立，脚之间距离10厘米左右，两脚脚尖朝前，呈平行状。
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二、保持脚型、腿型及朝向不变，缓缓向上抬右腿，小腿、大腿保持基本笔直，至腿与地面平行，稍停顿。注意：在此过程中脚型、腿型不变，也就是说脚与腿呈垂直状。
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三、放下右腿，继续重复以上动作。注意动作过程中脚尖一直朝前，即腿部运行的平面与地面垂直，脚与腿呈垂直状态。如果站立不稳，可以一侧或两侧扶一把椅子。
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四、如果以上动作改善力度不足，还有另一个动作。同样以上姿势站立，右腿向右侧抬起，保持腿型、脚型不变，抬多高根据自己的力度决定，注意整个动作过程中身体处以同一平面，也就是说右腿运动轨迹不要偏前或偏后。
注意事项
做以上动作过程中，保持稳定站立，如果力量不足可以扶墙或椅子。
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