人到了一定年纪以后就开始，有抗衰老的想法，那么最简单的做法就是在日常生活中进食那些抗老化的食物，持之以恒，终归会见一些效果！
方法/步骤
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豆腐豆腐是很好的蛋白质来源。豆类食物中含有，异黄酮。是改善雌激素水平的，重要，物质，所以经常要食用豆腐。
2
牛奶牛奶不仅仅是对青少年有很大的好处，对中老年人一样有很大的好处，它是食物中少有的钙含量很高的。可以，让人体补充钙元素。
3
苹果苹果的作用很大，还有很多的糖分，维生素c，纤维素等等，具有一定的抗氧化能力，可以让皮肤保持光泽。
4
蓝莓蓝莓中的花青素，是天然的抗衰老营养剂，具有很高效的抗氧化生物活性物质。蓝莓中的花青素在植物中，的含量属于非常高的。
5
山药山药是中药来源的植物。属于药食同属的食材。之所以称为山药，是指它所具有的滋养止泻的功效。
6
核桃一斤核桃仁的营养价值，大概相当于九斤左右的牛奶。对于有一定年纪的人来说，应该经常适量补充核桃。对大脑非常有益处。减缓脑萎缩的进程。