中年人脱发怎么办

头发异常或过度脱落是病理性脱发，诱发病理性脱发的原因很多。 人用脑过度，精神过于紧张、经常过度焦虑，会影响到头发营养的供应和生长，出现过度掉头发的情况。

头发生长需要的营养是靠血液运送的，如果一个人长期体弱多病，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养而生长不好进而脱落。要注意合理休息，防止熬夜和过度劳累，养成每天按时睡觉、起床的良好习惯，经常锻炼身体，增强自身体质。

要养成经常梳头的良好习惯，梳头能刺激头皮，加速、改善头皮血液循环，改善头发间的通风，促进头发再生。勤于梳发、经常按摩头部皮肤，能够使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。勤梳头还有助于防止头皮屑的发生。

平时应多喝水，多食含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等食物有助于软化头皮，有利于养护头发。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，体力、精神过度疲劳和长期过食纯糖类、脂肪类食物，都能使使体内代谢过程中产生酸毒素。

多食海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的食物，有利于头发健美，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能。

多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等等含维生素丰富的食物。维生素可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

远离香烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。少饮酒，少食葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等辛辣刺激食物。忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。