起床先叠：睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
工具/原料
见文章。
方法/步骤
1
不吃早餐：容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。饭后松裤带：可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。
2
饭后即睡:会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。
3
饱食:容易引起记忆力下降，思维迟钝。因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。
4
空腹吃糖:嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重.吃太咸的食物:钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
5
留胡子:胡子具有吸附有害物质的性能.跷二郎腿:会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。
6
揉擦眼睛:病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落.伏案午睡:伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。
7
俯睡:使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力.睡前不洗脸:会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。
8
睡前不刷牙：细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。睡懒觉：使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。
注意事项
一定要养成健康的生活习惯哦。