大蒜，芹菜，土豆，茄子，牛奶，柠檬等
笔记本
每天坚持吃大蒜：（1）对于吃大蒜也要讲究，不要以剥开就吃，因为这样是一点效果都没有的，最好的剥开放在空气中15分钟。（2）不要加温，加温就已经没有营养价值了，很多人就因为大蒜有味所以拒绝吃它，孰不知他对人体健康是别的东西不可替代的，吃完了以后所以嚼两颗花生或者口香糖就可以避免了为了保持自己的血压稳定每天就生吃大蒜4瓣。
多吃芹菜：芹菜是粗纤维的食物，多吃芹菜可以软化血管，从而降低血压，吃芹菜就没有大蒜那么多的讲究了，所以怎么吃都可以，可以根据自己的口味来做。如果连根带着做的话效果会更好哦！
少喝含糖饮料：含糖饮料会增加尿酸的含量，而尿酸会降低一氧化氮的含量，一氧化氮又具有舒张血管的作用，因此喝含糖饮料最终会引起血压上升。所以喝含糖饮料会增加患高血压的几率。
生活要以低盐为主：患高血压的原因之一就是血容量过多，当钠摄入过多时候，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，因此就会导致血容量增多，这样就会阻碍了血压的控制。所以生活饮食一定要少吃盐。
禁止烟酒：无烟无酒有健康、烟喝酒不用说了，别说是高血压了、就算是身体健健康康的也要远离烟酒，所以高血压患者就要引起重视，千万不要喝酒抽烟，为了自己的健康、有抽烟喝酒习惯的一定要早日戒除后患。
保持乐观积极心态：当然，除了饮食方面，还有就是自己的心态了，高血压一般老人患者比较多，所以建议家里有老人患者的话就多陪陪老人，尽量避免情绪激动，或者高血压患者养成写日记的习惯，遇到事情就写写，能缓和自己的暴躁脾气，当自己不开心的时候就翻开日记看看， 读一读，保持血压的平衡。
适量运动：运动也是不可缺少的，对于高血压患者别老在家闷着，最好是出来走走，散散步，看看外面的风景心情就会自然地好了，而且最好每天走10000步左右哦。
对于高血压患者还是要以药物为主的；食疗运动为辅。
温馨提示：本经验仅供参考